Estrés, exceso de traballo, traballo sedentario, nicotina e alcohol - todo isto afecta negativamente a potencia e o desexo sexual. Como resultado, moitos homes de 30 anos xa están pensando en como mellorar as súas ereccións de forma rápida, eficaz e segura. A nutrición adecuada, a ximnasia, a medicación e a medicina alternativa poden facer fronte ao problema.
Produtos para mellorar a erección
Para que o pene quede en pé, a erección sexa longa e o sexo sexa inesquecible, ás veces basta con revisar a súa dieta. Moitos produtos poden aumentar a potencia en homes e homes, previr o desenvolvemento da disfunción eréctil, pero cómpre usalos regularmente.
Na dieta dun home debería haber máis alimentos que conteñan zinc, magnesio, selenio, potasio, calcio e ferro, as vitaminas A, B, E axudarán a evitar a impotencia. Estas substancias son necesarias para a produción de testosterona, o funcionamento normal do sistema reprodutivo e teñen un efecto positivo sobre a calidade do esperma, eliminan os síntomas do estrés.
Que podes comer para aumentar a potencia - unha lista dos mellores alimentos:
- Cacao, chocolate escuro: estes produtos reducen rapidamente os indicadores de presión sistólica, o que ten un efecto positivo sobre a forza e a duración da erección. A composición tamén inclúe flanovoles - antioxidantes que melloran o ton vascular varias veces.
- Allo - un vexetal con cheiro e sabor picante, axuda a aumentar os niveis de testosterona, acelera a circulación sanguínea e reduce a presión arterial.
- Zume de Roma natural - mellora o funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos, promove a síntese de testosterona, limpa o corpo dos radicais libres, o seu efecto é semellante ao Viagra. Ao beber zume, débese lavar con auga para evitar o desenvolvemento de procesos ulcerativos no estómago.
- A espinaca é o mellor remedio para unha erección forte e máxima, considérase un esteroide natural, contén case todas as vitaminas e minerais necesarios para a saúde masculina.
- Noces crus - conteñen arginina, melloran a condición dos vasos sanguíneos, o pene faise forte.
- As ostras son un poderoso afrodisíaco, conteñen aminoácidos, oligoelementos que melloran a calidade e a cantidade de esperma e aumentan o desexo sexual. Pero moitas veces é imposible usalos - isto está cheo de acumulación de mercurio no corpo e desenvolvemento de gastroenterite.
- Carne magra - este produto é necesario para a síntese da hormona tiroxina, responsable da libido.
- A noz moscada é unha especia emocionante que se pode engadir ás comidas preparadas cando se disolve en auga. Dose diaria - 1/3 colher de chá.
Todos os produtos pódense comer frescos, fervidos, cocidos, cocidos ao vapor, guisados, cómpre comer regularmente e de forma fraccionada, as porcións non deben ser grandes. A última comida é 2 horas antes de durmir.
Que alimentos teñen un efecto negativo sobre a potencia
Ademais de montar unha dieta de alimentos saudables, é necesario excluír todos os produtos de comida lixo do menú.
Lista de produtos prohibidos:
- comida rápida, comida enlatada, patacas fritas;
- Pasta - nunha pequena cantidade pode usar só produtos feitos de trigo duro;
- patacas en grandes cantidades: só os tubérculos cocidos son beneficiosos para o corpo masculino;
- salchichas, embutidos, manteca de porco;
- O arroz integral ou sen pulir pódese comer varias veces por semana, outras variedades teñen un mal efecto na forza masculina;
- bebidas carbonatadas e intoxicadas;
- Produtos de soia - conteñen hormonas sexuais femininas;
- Panificados elaborados con masa de fermento.
O café segue sendo o produto máis controvertido. A cafeína mellora o traballo do corazón, promove a vasodilatación, mellora o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, éncheche de enerxía. Pero co abuso de té e café fortes, hai caídas repentinas de presión, o pene rapidamente se fai letárgico. Polo tanto, só un consumo moderado destas bebidas axudará a fortalecer a erección.
O consumo regular de té de xenxibre, zume de cabaza con apio e kumiss axudará a aumentar a duración do coito.
Medicamentos para mellorar a función eréctil
A forma máis rápida de recuperar o duro e prolongar as relacións sexuais é beber un medicamento para mellorar a erección. Pero é imposible abusar das drogas, porque son adictivas, teñen certas contraindicacións e efectos secundarios.
tabletas
Se os problemas de erección son raros, non hai enfermidades crónicas, pode tomar estimulantes en forma de comprimidos: actúan rapidamente, o efecto terapéutico dura varias horas.
Importante!
Non se deben tomar pílulas de potencia en caso de problemas co corazón, vasos sanguíneos, fígado, úlceras e hipotensión. Non se recomenda combinar a droga con alcohol e alimentos graxos.
Unxir
Os produtos tópicos son máis seguros que as pílulas, pero os seus efectos son máis curtos, polo que deben usarse 5-15 minutos antes do coito.
Unha erección curta pero forte e duradeira pódese conseguir despois de aplicar no pene a pomada habitual de nitroglicerina ou heparina. Dilatan rapidamente os vasos sanguíneos, activan a circulación sanguínea, caracterízanse por un baixo custo e seguridade.
Gotas e suplementos dietéticos
Os preparados en forma de pingas distínguense pola súa composición natural, efecto acumulativo e facilidade de uso. Antes do uso, debes consultar a un especialista.
Remedios populares para mellorar a erección
Entre os métodos de medicina alternativa, hai moitas receitas eficaces para aumentar a potencia, non é difícil cociñalos na casa.
Receitas fáciles:
- Mestura 100 ml de mel e noces picadas, come 5 g de medicamentos tres veces ao día, bebe té verde.
- A herba de San Xoán axuda a mellorar a potencia mesmo na vellez - Despeje 100 g de materias primas trituradas con 300 ml de auga, deixe durante media hora nun recipiente pechado, colar. Beba 30 ml 4 veces ao día. Podes preparar unha infusión de tomiño do mesmo xeito.
- Moer 50 g de própole, verter 100 ml de vodka, mesturar, poñer nun lugar escuro durante 2 semanas, colar. Engade 35 gotas do medicamento ao leite quente tres veces ao día e beba antes das comidas.
- Para restaurar a forza masculina e aumentar o desexo sexual, verter 120 g de casca de álamo triturado en 600 ml de auga fervendo e deixar nun recipiente selado durante unha hora. Beba 100 ml tres veces ao día.
- Mestura 15 g de raíz de ginseng finamente picada, 350 ml de mel líquido e 30 ml de vodka, deixa a mestura durante 10 días. Tome 0, 5 cucharaditas tres veces ao día. durante 6-8 semanas.
- O aceite esencial de pachulí, sándalo, enebro, ylang-ylang ten un bo efecto estimulante e excitante. Pódense aplicar gota a pinga no pulso e engadirse ao baño.
Para evitar problemas coa potencia e mellorar a calidade do esperma, cómpre comer 20-30 g de sementes de cabaza crúas todos os días.
Exercicios para o "escalador"
Para manter a forza masculina durante moito tempo, é necesario adestrar regularmente unha erección. Os exercicios sinxelos que hai que facer todos os días axudarán.
Exercicios efectivos:
- Pola mañá despois de espertar, use os músculos para levantar e baixar o pene.
- Tensa e relaxa os músculos perineales: este exercicio pódese realizar varias veces ao día en calquera lugar.
- Elevación alta de xeonllos - subir ao inspirar, volver á posición inicial ao exhalar.
- As sentadillas axudan a mellorar o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, o que reduce o risco de hemorróidas e impotencia. Debe agacharse coas costas rectas, sen quitar os talóns do chan, e permanecer no punto inferior durante uns segundos.
- Xirando a pelve en posición semi-achatada, co obxectivo de enganchar os glúteos o máximo posible.
- "Bidueiro": mantén as pernas rectas perpendiculares ao chan durante polo menos 1 minuto, mantendo os músculos da prensa e as nádegas tensos.
- Realice o exercicio "Bicicleta" durante 1 minuto: cómpre manter as pernas en ángulo recto co chan e cruzar as mans detrás da cabeza nun bloqueo.
- Arco: deite de costas, dobre os xeonllos, coloque os talóns e as palmas das mans no chan. Tirando as cadeiras e a parte inferior das costas da superficie, aperta os glúteos e permanece no punto superior durante 30 segundos.
Debe comezar con 10 repeticións de cada exercicio e aumentar gradualmente o número ata 25. Podes realizalos a calquera ritmo, debes prestar especial atención á calidade para facelo todo coa máxima amplitude. Suxeito a todas as regras, as melloras notables aparecerán en 1-2 semanas.
Recomendacións xerais
Calquera home é capaz de mellorar a función eréctil, previr o desenvolvemento da impotencia, só é necesario revisar lixeiramente a rutina diaria, a dieta e o estilo de vida.
Como manter unha erección forte durante moito tempo:
- Control de peso - cada quilo de máis afecta negativamente o traballo do corazón e dos vasos sanguíneos, o que leva á disfunción eréctil.
- Dálle regularmente ao corpo unha actividade física moderada: o adestramento permitirá que o corazón funcione nun modo mellorado, a conxestión desaparecerá e a vitalidade aumentará. Os mellores deportes para os homes son correr, nadar, andar en bicicleta, adestrar con pesas.
- Visita regularmente o baño e a sauna: baixo a influencia das altas temperaturas, os poros se expanden, o corpo está limpo de substancias tóxicas e tóxicas.
- Tome unha ducha de contraste todas as mañás para mellorar o estado dos vasos sanguíneos e a inmunidade.
- Unha vida sexual regular é a clave para evitar problemas de erección.
- Durmir o suficiente, evitar o estrés, comer ben.
- Abandona os malos hábitos.
Camiña descalzo sobre herba, area, pedras pequenas con máis frecuencia - hai moitos puntos de enerxía nos pés, masaxe-los mellora a potencia.
Para calquera home, unha boa erección é unha garantía de forza, confianza en si mesmo, calquera falla no sexo empeora o estado psico-emocional, o que agrava aínda máis o problema. Abonda con comezar cunha alimentación adecuada, realizar regularmente exercicios sinxelos para estar sempre en forma, en caso de emerxencia pódese recorrer á medicación.